Na siłownie za wcześnie, zapisz się na jakieś SW, sporty zespołowe to też dobra opcja dla ciebie, ew. poczytaj o treningu z obciążeniem własnego ciała (trening domatora). Pzdro
dajcie!!! ??? hehehe ty chyba pomyliles adresy a posty podwieszone to co czytac sie nie chce rob papki, podciagaj sie na drazku, przysiady jednym slowem trening domatora i bedziesz i tak mial efekty a tonem rozkazujacym to mozesz mowic w domu jak ci mama na to pozwoli
Posiadasz jakieś sprzęty?? Opisz to dokładniej, co masz lub mozesz kupić do cwiczeń Jezeli nie masz kaski to polecam Trening Domatora Użyj opcji "szukaj" = Myślenie nie boli :)
Witam, dział raczej nie odpowiedni ,bo suplementacja tutaj nie pomoże. Nie musisz wykonywać "silnych ćwiczeń" wystarczy trening domatora ,oczywiści wcześniej skonsultuj to z lekarzem.Jednak myślę że nie będzie przeciwskazań.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj i poukładaj tak, żeby się zgadzało na wszystkie partie mniej więcej. ile czego tam jest popisane. trening domatora tez poczytaj.
to są podstawy, krok po kroczku i będziesz dawał rade. musisz to opanować gdyż dzięki tym ćwiczeniom ci się rozwijają CAŁE partie mięśniowe, a nie poszczególne aktony. Musisz najpierw zbudować ten fundament, przez te podstawowe cwiczenia. Jak typowo nie masz sily to zrob sobie na rozgrzewke trening domatora.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz tu trening domatora , cwicz całe ciało najlepeij , zwróć uwage na koncówke filmu 2 krzesła i jakiś kij mozesz próbowac http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Hej. Witam. Polecam trening domatora w Twoim wypadku z własnym obciążeniem ciała lub jeśli masz dostęp do ekspandera z nim właśnie dodatkowo. Myślę że dobre na początek zanim dokupisz podstawowy sprzęt hantle/sztangą. Bo te ciężarki są malutkie. Ale zawsze coś pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html + dobre odżywanie i będą widać efekty. Typowe cwiczenia na silowni są odradzane raczej w takim wieku jakim ty jestes, dlatego proponuje trening domatora.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli oczekujesz dobrych efektów to musisz mieć dietę lecz jeśli wiesz że nie jesteś w stanie jej trzymać to 10 wskazówek żywieniowych wystarczy, możesz zacząć trening domatora, jakieś tam efekty będę zapewne po paru miesiącach ale to zależy od Twojej konsekwentności
[...] to beda efekty. W wieku 13 lat silownia jest za duzym obciazeniem dla Ciebie , jestes w takim wieku ze zaczyna ci sie wszystko powoli rozwijac i jakbys zaczol cwiczyc te procesy moglby byc wstrzymane co pozniej skutkowaloby problemi np z kregoslupem.. Polecam trening domatora tam na prawde jest wszystko bardzo dobrze opisane. Pozdrawiam :)
Albo szukasz tam siłki i normalnie dalej systematycznie pracujesz nad wyglądałem. No ewentualnie pozostaje Ci trening domatora no i oczywiście dobra dieta.